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吸电子烟,真能戒烟成功吗?如何戒烟更靠谱?答案呼之欲出

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  随着媒体进行大众化,越来越多人关注养生,越来越多人进入养生大部队当中。虽然有些人注重养生,但是对于戒烟还是非常恐惧。

  大家都知道“吸烟百害无一利”,吸烟会导致各种健康隐患,所以很多烟友对戒烟的事已经提上日程。

  当然我们还会发现,有些人戒烟时会选择用电子烟辅助戒烟,甚至电子烟会被称为没有伤害的一种戒烟辅助工具,事实真的如此吗?

  

吸电子烟,真能戒真烟吗?

  电子烟也是烟,电子烟有毒,这个结论已经和大家强调过很多遍,但是有些人仍然被蒙在鼓里,似乎不为之所动。

  电子烟刚上市时,以“真烟口感,无害身体”的广告噱头,吸引了想健康的烟民朋友,但是这只不过是打着健康的口号,欺骗消费者。

  根据相关部门实验表明,电子烟所含有害物质不比真正香烟少,电子烟雾中存在数10倍甚至百倍甲醛这个含量,甚至超过室内空气中最高浓度。

  电子烟雾中含有大量丙醇二酸和甘油,更让人不可思议的是,电子烟仍然会产生二手烟对周围人群带来健康隐患,所以,电子烟并不是一种“理智的戒烟选择”。

  这是在市场上利益以及电商技术双重推动下电子烟肆意宣传,在缺少相应监管同时一步步走进大众生活,让很多烟民慢慢产生对电子烟的依赖,戒烟无果尼古丁等有害物质,仍然会侵蚀着很多烟民健康。

  由此可以得出结论,选择吸电子烟和吸真烟并没有太大,本质上区别对健康仍然不利,但戒烟又是大势所趋。

  据联合国最新报告:我国每天有3000个人因吸烟而死,这是多么严酷的数据,甚至社会流传“一人吸烟毁三代”,其实这也并不夸张,吸烟对周围的人群也是致命伤。

  吸烟有害健康,吸二手烟更会威胁家人和朋友健康,所以我们一定要赶紧戒烟,任何时候开始都不晚。

  

如何戒烟更靠谱?答案呼之欲出

  1、喝茶法

  男性主动喝水的不多,戒烟之前备好茶,想吸烟的时候就给自己泡上一壶茶,这种方法为上策,喝茶有益健康,既能补充水分,还能促进排烟度,改善身体健康,所以养成喝茶的习惯也是不错的,但是建议大家喝淡水茶,不要喝浓茶。

  2、吃零食法

  戒烟之前,在自己周围多准备一些坚果,酸奶,果脯水果等各种零食,只要想吸烟时就把零食拿出来,久而久之,在间隙中补充了营养物质,告别了香烟,这是非常不错的方法,但是吃零食的时候最好选择热量低的,否则很容易导致身材越来越胖。

  虽然嘴上说戒烟非常简单,但其实这个过程是非常困难的,只有经历过的人才会明白,如果实在没有办法立即戒烟那么就循序渐进减少吸烟量,同时也要养成好习惯:

  首先,加强体育锻炼。

  长期吸烟,首先会导致肺部功能下降,此时更容易导致肺部纤毛运动减慢,人的肺活量逐渐降低,所以,利用早上起床的时间,进行户外运动,能够吸收更多氧气,促进肺部排出,还能增强肺活量,降低肺部癌变的风险,参加体育锻炼更有助激活免疫力,呵护身体。

  其次,保证维生素摄入。

  长期吸烟,会大量消耗体内维生素,所以,大家在生活中,一定要及时补充维生素,多吃新鲜蔬菜和水果,保证充足营养物质摄入,更有助降低身体病变风险,所以吸烟者养成好习惯,也是对身体负责任的表现。

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